उन्हाळ्यात टॅनिंग टाळण्यासाठी नियम

उन्हापासून पूर्णपणे वाचणे कठीण असले तरी, योग्य खबरदारी घेतल्यास आपण टॅनिंग नक्कीच रोखू शकतो. यासाठी खालील नियम पाळा:

१. योग्य सनस्क्रीनची निवड

उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी घेताना सनस्क्रीन हे तुमचे सर्वात मोठे शस्त्र आहे. बाजारात अनेक प्रकारची सनस्क्रीन उपलब्ध आहेत, पण भारतासारख्या उष्ण हवामानात SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेले ‘ब्रॉड-स्पेक्ट्रम’ सनस्क्रीन वापरणे आवश्यक आहे. हे तुम्हाला UVA आणि UVB या दोन्ही घातक किरणांपासून वाचवते.

२. वेळेचे गणित पाळा

सकाळी ११ ते दुपारी ४ या वेळेत सूर्याची किरणे सर्वात प्रखर असतात. या काळात घराबाहेर पडणे टाळल्यास टॅनिंग घालवण्याचे उपाय शोधण्याची गरजच उरणार नाही. जर बाहेर जाणे अनिवार्य असेल, तर सावलीचा आधार घ्या.

३. संरक्षक कपड्यांचा वापर

केवळ क्रीम लावून चालत नाही. आपल्या त्वचेला प्रत्यक्ष उन्हापासून वाचवण्यासाठी सुती आणि फिकट रंगाचे कपडे निवडा. चेहरा झाकण्यासाठी स्कार्फ, डोळ्यांसाठी गॉगल्स आणि डोक्यावर टोपी किंवा छत्रीचा वापर केल्याने त्वचेचा काळपटपणा कमी करणे सोपे जाते.

४. हायड्रेशन आहे महत्त्वाचे

बाहेरून कितीही उपाय केले, तरी त्वचा आतून हायड्रेटेड असणे गरजेचे आहे. उन्हाळ्यात शरीरातील पाणी कमी झाल्यामुळे त्वचा कोरडी आणि काळी पडते. दिवसातून किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या आणि आहारात काकडी, टरबूज यांसारख्या फळांचा समावेश करा.